こんにちは！トレーナー水谷です🌞

 

以前のブログでお伝えした通り、僕は遺伝子的に糖代謝が高く、脂質代謝が低いと分かっています😃

 

ということは、糖質制限では効率よく痩せるのが難しいんです。😣僕みたいな人は、脂質を管理することで効率よくダイエットを進めることが出来ます🙆‍♂️

 

遺伝子検査、本当にお勧めします。赤ちゃんが検査しても結果は変わらないんです。一生に一回検査するだけでいいんです。やりましょう！！(笑)

 

 

ではでは、ここから、僕の超簡単な減量方法をお伝えします。

 

①トータル摂取カロリーを決める　②ＰＦＣバランスを決める　③食材を決める　④量を決める　⑤食べる

 

基本的に揚げ以外で調理します。余分な脂質摂取は控えるためです。

僕は、かなり面倒くさがりなので調理方法も固定しちゃいます😅洗い物が増えるのが嫌なので、僕は減量中は全部レンチンです😂　余分な脂を摂らなくていいので、ヘルシーです(笑)

 

写真は一例です。「カロリーSlism」というサイトを使うと、何グラムでどのようなバランスか一発で分かるのでおすすめです。

https://calorie.slism.jp/

最初こそしっかり調べて、しっかり計量することを僕は強くおすすめします❗

目分量や、この食材はヘルシーだし♪と思っていると、意外な落とし穴があったりします😱

 

これが僕の食事例です😆

こんなんを食べ続けるだけ！それだけ！たったそれだけで理想の身体に近づけます🤣

ものすごく簡単だと僕は思います。必ず結果が出ますから⚡

 

もちろん、この味気ない食事をしなくちゃダメということではないです(笑)

調理方法や、味付けも工夫すればおいしく食べられます😄

4カ月のダイエット経過です！

4カ月間ずーっと写真の食事をしているわけではなく、チートデイといって好きなものを食べまくる日を作っているのでストレスフリーです✨