約3週間のプチダイエットが終了したので結果報告ブログです🕺

 

今回はケトジェニックダイエットをしました。

これは巷で話題の糖質制限の先にあるダイエット法とイメージして頂けると分かりやすいと思います☝

 

違いを簡単にいうと・・・

一般的な糖質制限ダイエット👉主食をカットしましょう！😉

ケトジェニックダイエット👉全ての食材の炭水化物の量をグラム単位で管理！＋脂質をしっかり摂りましょう！🤩

という感じです。

 

結果はこんな感じ

体重・・・－3.5kg

体脂肪率・・・－2.8％

脂肪量・・・－2.4kg

 

 

ケトジェニックダイエットは脂質をエネルギー源とするので、しっかり脂質を摂ることがとても重要です！

 

中途半端な糖質カットや、脂質をしっかり摂れないと・・・

脂質をエネルギー源にできないので、自分の身体からエネルギーをつくろうとして筋肉もどんどん落ちてしまいます。

つまり、どんどん痩せにくい身体づくりをしてしまっているのです😲

（体重だけは落ちていきますが、筋肉が落ちてくのでメリハリのある身体は遠くなります）

 

僕がメインに食べていた食材はこれ☝（これ全部は食べていないですよ🤤）

毎日、卵・アボカド・鯖缶・ＭＣＴオイル・アーモンド・野菜類

あとは肉類ですが、メインはサーロインステーキ

たまに豚バラなどの他の肉を食べていました。

 

僕は面倒くさがりなので、基本的に食材を決めたらそればかり食べますが、必ず食材固定をしなくちゃいけないわけではないのでチャレンジしてみてください😄

 

ＭＣＴオイルのことや、ケトジェニックダイエットの注意点などは、また後日ブログを書きます👌

 

今日は結果報告だけです🌞