皆さんこんにちは❗❗

 

 

最近お客様にブリリアンのコージに似ていると言われるトレーナーの松原です🙆‍♂️🙆‍♂️

 

 

彼もアメフトをしていましたし、被ることろはありますが。。。似てないでしょ笑😁😁

 

 

 

 

 

それはさておき、今回は以前ブログで書いた片足トレーニングの重要性の続編のスポーツ編になります💪💪

歩く、走るといった動作は片足の動作の連続だと言うことは前回説明しました。

 

 

特にスポーツでは片足での動作で負荷のかかる場面が非常に多いです。

 

 

僕がやっていたアメフトでも全速力で走っている状態から１歩で90度曲がったり、止まったり、フェイントしたりと負荷のかかる局面が多くありました。

 

 

このような局面で最高のパフォーマンスを出すためにも片足での筋力発揮が大切になってきます。

もちろん上手く筋力を発揮するための可動域、安定性、身体の使い方も重要になります。

 

 

 

 

動作のチェック

シングルレッグスクワット

前額面での代償動作を確認することが出来ます

・膝が内側に入ってないかどうか

・バランスが崩れないかどうか

・つま先、かかとが浮かないかどうか

 

アスリートだけでなく、一般の方も鏡の前で確認してみてください✨✨

 

動画載せましたが、まあまあ下手な自分にびっくりしました(笑)😱😱