皆さんこんにちは❗❗

トレーナーの松原です👍

 

 

 

今回は脂肪酸についてお話します

 

脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます

 

 

 

飽和脂肪酸

・哺乳類の脂肪に多く含まれる

・固形

・体内に蓄積されやすい

・バター、牛脂、肉の脂など

 

 

 

 

 

 

不飽和脂肪酸(一価、多価)

・魚介類や植物に多く含まれる

・常温では液体

・体内に蓄積しずらい

・オリーブオイル、サラダ油、アボカド、青魚など

 

 

 

ダイエットにおすすめの油はどちらか

 

 

何を食べたらいいか

 

 

何となくイメージ付きましたよね😉😉

 

 

もっと詳しく知りたい方は、ジムでお待ちしておりますのでいつでも聞いてください(笑)😁😁

 

次回はたんぱく質についてお話しますのでお楽しみに✨✨