長久手|ワンオンワン

長久手市のパーソナルトレーニングジムメニュー
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BEFORE AFTERビフォーアフター

BEFORE AFTERビフォーアフター

ONE ON ONEをご利用いただいているお客様のビフォーアフターの一部をご紹介します。
全身のダイエットや部分的なシェイプアップ、ボディメイクなど、
様々なお客様のご要望を叶えております。

M様　30代　女性(担当トレーナー：全員)

期間3ヵ月間

体重
61.1kg
56.3kg-4.8kg
体脂肪
35.5%
31.0%-4.5%
筋肉量
37.1kg
36.6kg-0.5kg
ウエスト
73cm
68cm-5cm
腕
26.8cm
24.5cm-2.3cm
脚
62cm
53cm-9cm
短期トレーニングの感想
最初は色々と不安がありましたが。どんどん楽しくなり来るのが毎日楽しみでした。3ヶ月という目標（期間）があったので、その中でできるだけ頑張れたかなと思います。
ジムの使用感・雰囲気
とてもキレイで使いやすかったです。オシャレな雰囲気も良かったです。
担当トレーナーについて
みなさん交代で担当してくださいました。優しくて、悩みや不安もしっかり聞いていただけて嬉しかったです。
結果について
脂肪でしっかり体重おとせたのは嬉しかったです。お家でのトレーニングだけだと難しかったと思うので..。でもまだ努力する余置はあると思うので、続けて頑張りたいと思います。
感想・コメント
3ヶ月間ありがとうございました！色々教えていただいたこと、自分なりに勉強したことを活用して成果が出せてよかったです。まだまだ頑張るので引き続きシビアにお願いします！

O様　60代　女性(担当トレーナー：全員)

期間3ヵ月間

体重
54.0kg
53.0kg-1kg
体脂肪
(脂肪量)
28.7%
（15.5kg）
27.9%
（14.8kg）-0.8%
筋肉量
36.5kg
36.0kg-0.5kg
ウエスト
83.5cm
76cm-7.5cm
腕
26.3cm
25cm-1.3cm
脚
52cm
47cm-5cm
短期トレーニングの感想
週2回のトレーニングの程おかげで筋力はUPし。体力もついた感じがしました。トレーニングをするという習慣が出来てよかったと思います。
ジムの使用感・雰囲気
清潔感があり、キレイで使いやすいです。筋トレオタクみたいな人がいないので、トレーニングがしやすいです。
担当トレーナーについて
担当のトレーナーさんはいつも親見になって相談に乗っていただき感謝しています。
結果について
私自身の努力が少し足りなりので、結果は残念だと思いますが、短期トレーニングで得た知識をもとにこれからも少しづつ努していこうと思います。
感想・コメント
相対的には短期トレーニングに申し込みは楽しく過ごせたと思います。後半自分自身の仕事が少し忙しくなったので、トレーニングがおざなりになった部分は反省しています。

Y様　女性

期間3ヵ月間

体重
56.3kg
52.1kg-4.2kg
体脂肪率
31.5%
27.9%-3.6%
体脂肪量
17.7kg
14.5kg-3.2kg
筋肉量
36.4kg
35.5kg-0.9kg
推定骨量
2.2kg
2.1kg-0.1kg
短期トレーニングの感想
その日の体調に合わせて強度やメニューを考えてもらえて良かったです。自分から「こうなりたい」と思った事を具体的にトレーニングで叶えてくらたと思いました。自分で思う以上に身体が変わり、驚いています。
ジムの使用感・雰囲気
内装もトレーニングマシンも綺麗で快適に過ごせました。他の利用者さんもトレーナーも明るく楽しくトレーニングしていて、自分自身も楽しくやりがいのある時間でした。
担当トレーナーについて
今回は担当は決めず、全員のトレーナーについてもらいました。どのトレーナーもそれぞれ個性があるけど、きちんと私に合ったメニューを考えてもらえて、少しきついな、でも効いてるなという負荷でしっかり鍛えてもらえました。食事指導も取り過ぎているもの、足りないものをきちんと指導してもらえて良かったです。
結果について
11月～2月というイベントの多い時期でしたが、食事指導で常に食べる物の意識と身体を週2回動かすという習慣付けで、自分で思う以上に身体を変えることができました。ただやるだけでなく、見た目を体重以上に変えられたのは、パーソナルという自分に合ったトレーニングができたからだと思います。
感想・コメント
いつも楽しく、少しきつく、ちょうど良いトレーニングで続けることができました。一度も行きたくないなと思った事もなく、自分の身体を変える楽しさを知ることができました。これからも続けていきたいです。
トレーナーからの一言
料理がとても上手な方で、自ら工夫しながら色々な食材を使ってダイエットできました。パンが好きだったので、朝はパンメインで1日３食＋間食で食べる量も極端に減らすことなく無理なく体重を落とせました。これからも自分で食生活を管理してトレーニングも継続していただきたいです。お疲れ様でした。

Y様　女性(担当トレーナー：浜口)

期間１年間

体重
40.5kg
46.6kg+6.1kg
体脂肪
(脂肪量)
15.7%
（6.4kg）
15.1%
（7.0kg）-0.6%
筋肉量
32.3kg
37.3kg+5kg
推定骨量
1.8kg
2.3kg+0.5kg
トレーナーからの一言
筋肉量をつけたい、とのことでご入会いただき１年間継続してくださった会員様です。
とてもしっかりされている方で、食事内容のアドバイスに対し頑張って応えていただいた結果、すごく大きな変化を遂げられました。
数字はもちろん、体型や姿勢を含めた見た目は驚くほど良く美しく変わったと思います！
ONE ON ONEで人生初めてのトレーニングでしたが、トレーニング自体とっても好きになっていただき、
現在でもより上を目指し日々努力されています。正しい身体の使い方を学んでもらっていることで、今でもより一層姿勢や見た目も進化され続けています。
これからも全力で応援・サポートさせていただきます！

I様　女性(担当トレーナー：浜口)

期間3ヵ月間

体重
65.9kg
64.4kg-1.5kg
体脂肪量
27.3kg
26.0kg-1.3kg
ウエスト
97㎝
87㎝-10㎝
ヒップ
101㎝
94㎝-7㎝
腕
31㎝
28㎝-3㎝
足
51㎝
50㎝-1㎝
短期トレーニングの感想
私のような太っている人は入会できないかな？と思いましたが、最初全くできなかった事がどんどんできるようになりました。食事指導もとてもありがたく、生活が大きく変わりました。自分なりに甘えずに家にこもらず、動くことが大好きになりました。ただ、ビール好きなことがネックです。
ジムの使用感・雰囲気
とても使用しやすく、トレーナーさんも皆さんフレンドリーで通いやすかったです。広くてマシーンも色々あり、アメニティもしっかりしているので、ほぼ手ぶらで行けました。清潔感も文句なしです。
担当トレーナーについて
伸ばしていく所は伸ばして、駄目な所も違う所からの新しいアプローチで指導をしてくださいました。そのおかげで、50分のトレーニングで姿勢が大きく変わりました。また、飲みすぎた場合でも、別の方法を考えてくださいました。
結果について
とてもすっきりしました。サイズも2サイズ落ちたのですが、もっとビール等、自制したかったです。道半ばと思って頑張りたいです。
感想・コメント
3か月を目安にと思っていましたが、もっともっとやりたくなりました。とても充実していましたし、アットホームな感じで楽しかったです。
トレーナーからの一言
カウンセリングでは、何年かかけてじわじわと気づいたら現在の体重になってしまっていたと教えてくださいました。今回の短期では、今度は気づいたらじわじわと体重が落ちていき、その後も自然とキープができるような身体を目指しましょう。とお伝えして頑張っていただきました。初めの1ヶ月では食事の栄養バランスなどを心がけていただき、次の1ヶ月では毎日の飲み過ぎてしまうお酒を自然と減らせるようサポートさせていただくステップを経たことで、ラストの1ヶ月では身体がしっかりと変わり始めました。トレーニングにはピラティス種目を合わせて行い姿勢も綺麗に、合わせて動くのが楽になり日常で歩くことが好きになっていただけました。食事や運動など良い習慣を3ヶ月しっかりと作っていただけたので、これからもきっと身体はよく変わっていくと期待しております。お疲れ様でした！

I様　30代　女性(担当トレーナー：全員)

期間3ヵ月間

体重
57.6kg
51.8kg-5.8kg
体脂肪
(脂肪量)
35.1%
（20.2kg）
29.0%
（15.0kg）-6.1%
筋肉量
35.3kg
34.7kg-0.6kg
短期トレーニングの感想
子育てを言い訳にせず、できる努力はしました。結果が出て嬉しいです。毎回来てよかったと思えるトレーニングで身体も心もハッピータイムでした。短期間で目標を決めたことで頑張れました。今後も運動習慣を取り入れながら生活していきます。
ジムの使用感・雰囲気
内装が個人的に好みで気分が上がる空間です。清潔感があり、いい匂い。美意識も上がります。
担当トレーナーについて
どの方も関わりやすく話しやすく、本当に楽しくトレーニングさせていただきました。いい点は褒めてくれて、改善点は具体的に分かりやすいアドバイスをくれて、その結果が出たので感謝感激です。
結果について
主に食生活は大きな変化がありました。単純に言われたアドバイスを聞き、生活に取り入れただけでストレスなく健康的に引き締めることができ満足です。
感想・コメント
自分一人ではなかなか取り組めないトレーニングでも限界のその先までいけるのは、パーソナルの醍醐味だと思います。終わった後の爽快感はたまりません。
トレーナーからの一言
以前から自身でもトレーニングをされていた方でした。産休にあたりしばらくトレーニングから離れ、生活習慣も変わっていたため、今回新たに産後の自身の身体や内面に合わせたトレーニングや生活習慣の構築のサポートをさせていただきました。うまく3ヶ月で構築が叶い、今回のような素晴らしい変化につながったのかと思います。お疲れさまでした。

K様　30代　男性(担当トレーナー：松原)

期間3ヵ月間

体重
75.3kg
69.1kg-6.2kg
体脂肪
(脂肪量)
29.0%
（21.8kg）
24.4%
（16.9kg）-4.6%
筋肉量
50.7kg
49.5kg-1.2kg
短期トレーニングの感想
はじめはとてもつらい感じでしたが、徐々に慣れていく感覚があり満足度が高かった。
ジムの使用感・雰囲気
清潔感があり、とても気持ちがよかった。
担当トレーナーについて
とてもフレンドリーで且つ的確な指導をしてくれるので不満は全くないです。
結果について
3ヵ月という限られた時間の中でほぼほぼ最高の結果が得られたと思う。
感想・コメント
今後も食事と運動を維持していこうと思う。続けられなかったらまたお世話になります！
トレーナーからの一言
朝食を食べず1日2食という不規則な生活でしたので、まずは生活リズムを整えることから始めました。最初は少し体重が増えましたが、朝食を食べることでリズムができ、徐々に体重も減っていきました。
睡眠の質も改善され、体調も良くなられたので、この調子で食事も運動も続けていただきたいです。

I様　50代　男性(担当トレーナー：吉田)

期間3ヵ月間

体重
82.8kg
77.6kg-5.2kg
体脂肪
(脂肪量)
29.1%
（24.1kg）
23.6%
（18.3kg）-5.5%
筋肉量
55.7kg
56.2kg＋0.5kg
ウエスト
98㎝
88㎝-10㎝
トレーナーからの一言
週2回のトレーニングと3食しっかり食べて頂いたことで体型の変化だけでなく太りにくい食事習慣や、運動習慣、姿勢も改善されました。
食事も指示をしっかり守って頂き、トレーニングもどんどん上手くなってきたので継続していけばさらに理想の身体に近づけると思います。
3ヶ月間お忙しい中お疲れ様でした！今後も是非継続して下さい。ありがとうございました。

H様　30代　男性(担当トレーナー：全員)

期間2ヵ月間

体重
88.4kg
80.6kg-7.8kg
体脂肪
(脂肪量)
29.3%
（25.9kg）
24.1%
（19.4kg）-5.2%
筋肉量
59.3kg
58.0kg-1.3kg
ウエスト
97㎝
88㎝-9㎝
トレーナーからの一言
飲み会の頻度が多かったので、飲み会での食品選びのポイントを指導しました。
短期の期間中も飲み会がありましたが、しっかり食欲をコントロールでき、体脂肪を減らすことが出来ました。
自炊の頻度が増え、料理も楽しんでいたので、この調子で継続して頂きたいです。

K様　40歳　女性(担当トレーナー：松原)

期間2ヵ月間

体重
47.1kg
47.8kg＋0.7kg
体脂肪
(脂肪量)
17.8%
（8.4kg）
20.5%
（9.8kg）＋2.7%
筋肉量
36.5kg
35.8kg-0.7kg
ウエスト
64㎝
62㎝-2㎝
ヒップ
88㎝
85㎝-3㎝
モモ回り
45.5㎝
46.5㎝＋1㎝
二の腕回り
23㎝
22.5㎝-0.5㎝
短期トレーニングの感想
「体重が増えても筋肉をつけたい」と思い申し込みました。
短期なので、もう少し回数を多く来ればよかったと思いましたが、初めから「長期」とわかっていたらハードルが高かったので、結果よかったです。
トレーナーとマンツーマンなので、サボる事もできず管理してほしい私にとっては良かったです。
ジムの使用感・雰囲気
とてもキレイで密にならずよかったです。
むしろキレイなのでここに決めました。
担当トレーナーについて
話しやすかったので、いろいろ聞く事が出来てよかったですが、甘えが出てしまいました。
結果について
「３ヶ月で変わろう」とは思っていないので満足です。
まず食生活を100％改善出来たので、長いスパンで体質改善していこうと思っています。「体重」より「見た目」とマインドを変えてもらえたのもありがとうございました。
感想・コメント
筋トレの習慣がなかったのではじめは疲労感が半端なくありました。
回を重ねるごとに意識を変えいただいたのには感謝です。
「リバウンドしない」、「何を食べても太らない身体」を目標に今後ともよろしくお願いします。
トレーナーからの一言
お酒が大好きで、飲みながら生活習慣を改善したいということでしたのでおつまみの選び方や、3食食べることから始めました。
悪戦苦闘されていましたが、少しづつ改善出来ていたので今後も継続して頂きたいです。

Y様　45歳　女性(担当トレーナー：全員)

期間2ヵ月間

体重
62kg
57.9kg-4.1kg
体脂肪
(脂肪量)
33.8%
（21.0kg）
33.5%
（19.4kg）-0.3%
筋肉量
38.6kg
36.3kg-2.3kg
ウエスト
79㎝
73㎝-6㎝
ヒップ
97㎝
97㎝±0㎝
モモ回り
58㎝
51㎝-7㎝
二の腕回り
27㎝
26.5㎝-0.5㎝
短期トレーニングの感想
初めの頃はスクワットも腹筋もうまく出来ず、２ヶ月で身体は変わるのか不安でした。
通ううちに出来なかった事ができる様になり、身体も軽く、最後まで身体が動かせるようになりました。
自分の限界の少し先をクリアする事が楽しかったです。
ジムの使用感・雰囲気
明るくキレイで、アメニティなども細かい気配りがあり、使いやすかったです。
担当トレーナーについて
自分以上に私の運動能力、限界を見抜いていて、効率良く指導されたと思います。
決して無理はさせないけど、ちゃんと効果があるトレーニングメニューを組んでくれました。
明るく楽しくトレーニング出来ました。食事指導もわかりやすくてとてもよかったです。
結果について
体重を落とすというよりも、体型を変えたいという事が目標であったので、大きくサイズが変わりおどろきました。
特に脚はあきらめていたので嬉しかったです。
感想・コメント
マンツーマンで教えてもらう事はトレーニングの一番の近道だと思いました。
トレーニング終わりはしっかり運動した！といい気分になりました。
たまにきつい時もありましたが、嫌だな、やりたくないなと思ったことは一度もなかったです。
自分に少し自身がつきました。

I様　30歳　男性（担当トレーナー：松原）

期間3ヵ月

体重
77.8kg
77.7kg-0.1kg
体脂肪
(脂肪量)
14.4%
（11.2kg）
12.4%
（9.6kg）-3.1%
筋肉量
63.2kg
64.6kg+1.4kg
短期トレーニングの感想
３ヶ月という期間だったが、数値・みた目ともに結果を出せて良かった。メニューはハードだったが楽しく取り組めた。
今後もトレーニングを継続して行きたい。
ジムの使用感・雰囲気
清潔感があって良かった。
機材は全てきれいに保たれており、使いやすかった。
担当トレーナーについて
松原トレーナーがフォームを的確にみてくれて、効果を最大限にできた。
苦しいメニューの時は鼓舞してくれ、なんとか乗り切れた。
結果について
体脂肪減・筋肉量増加。
特に背中の見ための変化が出たので良かった。
感想・コメント
ありがとうございました。改めてトレーニングの楽しさを感じることができました。楽しみながら結果を出したい人におすすめです。
トレーナからの一言
筋力アップが目的でしたので、トレーニングもハードでしたが最後まで頑張ってくれました。 食事は元々しっかり食べれていたので、すぐに結果が出ました。
トレーニング＋休息が大切なので、今後もこのバランスを意識しながらトレーニングを楽しんで頂きたいです。

T様　40歳　女性（担当トレーナー：松原）

体重
50.7kg
48.4kg-2.3kg
体脂肪
(脂肪量)
28.9%
（14.7kg）
25.8%
（12.5kg）-3.1%
筋肉量
34.0kg
33.9kg-0.1kg
腕回り
24cm
22cm-2cm
ウエスト
68cm
64cm-4cm
ヒップ
95cm
90cm-5cm
もも回り
55cm
51cm-4cm
短期トレーニングの感想
もともと３日坊主なタイプなのですが、２ヶ月と期限があったのでなんとか頑張れました。
ジムの使用感・雰囲気
みなさんいつも笑顔で明るく接してくださり、楽しく通うことができました。
設備もいつもきれいにしてありよかったです。
担当トレーナーについて
トレーナーはみなさんS気が強いのでしょうか。上手に乗せてくれたのと、負けず嫌いの刺激のし方がとても合っていて良かったと思います。
結果について
きちんと効果が出たので、一安心ですが、個人的には全体に後一息いけると良かったと思います。
感想・コメント
しんどかったけど、楽しかったです。週１回になりますが、今後もよろしくお願い致します。
トレーナーからの一言
下半身、お腹周りをシェイプアップしたいということで、姿勢改善のエクササイズやストレッチも織り交ぜながらの指導を行いました。
ご自宅でもストレッチやトレーニングを積極的に実施して頂いたこともあり、目標を達成することができました。
自主性のある方ですので、今後も運動習慣は続けて行きましょう。

Y様 50歳 女性（担当トレーナー：松原）

短期集中コース(継続4ヶ月目)

体重
62.1kg
58.9kg-3.2㎏
体脂肪
(脂肪量)
30.6%
(19.0kg)
21.2%
(12.5kg)-9.4％
短期トレーニングの感想
3ヶ月の短い期間でしたが、たくさんの種類のストレッチと筋トレを教えてもらました。
最初できなかったことが2ヵ月後・3ヵ月後にはできる用意になっていました。
筋肉がしっかりついてきてるのが見た目でもわかるようになりうれしかったです。
ジムの使用感・雰囲気
きれいで落ち着いていて、トレーニングに集中できてとてもいいと思います。
担当トレーナーについて
楽しくておもしろくて、優しくて時々こわくて？とてもわかりやすい指導で丁度よかったです！
結果について
体重も体脂肪も減って、筋力？は上がっていい結果が出たと思います。
感想・コメント
食事指導もしっかりやってもらえたので、大好きな甘いものもストレスなくガマン？できて健康的にサイズダウンもできてよかったです！
トレーナーからの一言
トレーニングの基礎が出来ていて、難しいエクササイズも難なくこなす姿には驚きでした。
パンが大好きでしたので、朝はパンメインで、生活リズムを踏まえて間食も挟みながらの指導となりました。
有酸素運動も取り入れたことで体脂肪をしっかり落とし、目標を達成することが出来ました。大好きなパンを食べながら運動も続けて行きましょう。

瀬戸市N様 43歳（担当トレーナー：吉田）

短期集中コース

体重
48.1kg
46.0kg-2.1㎏
体脂肪
(脂肪量)
28.1%
(13.2kg)
22.3%
(10.2kg)-5.8％
筋肉量
32.0㎏
33.7㎏+1.7kg
ウエスト
73cm
66cm-7cm
モモ回り
50cm
46cm-4cm
腕回り
28cm
25cm-3cm
ヒップ
88cm
85cm-3cm
トレーナーからの一言
仕事や家事で忙しい中週2回のトレーニングと食事の改善を頑張っていただきました。 健康に対する意識がとても良くなっていたのでこれからも継続していただきたいです。
2ヶ月間お疲れ様でした！

N様 30歳 女性（担当トレーナー：松原）

短期集中コース3ヶ月

体重
71.3kg
63.8kg-7.5㎏
体脂肪
(脂肪量)
38.0%
(27.1kg)
35.2%
(22.5kg)-2.8％
短期トレーニングの感想
最初はプランクが3秒くらいしかできなかったのですがいろんな筋トレやストレッチを教えて頂いたので、長くできるようになりました。
徐々におもりを上げてトレーニングをして頂いたので、できなかったことが今はできる！！がうれしいです★
体重の数値ばかり気にしておりましたが、短期集中後の自分を見て、体重でなく見た目が大事だということを実感しました。
ジムの使用感・雰囲気
ダイソンの扇風機が、反応してくれるようなりました。（笑）
担当トレーナーについて
食事管理、体系のコンプレック等、すべてに一生懸命に向き合ってくださったので、信用しておまかせすることができました。
その日の体調を考慮してメニュー を考えて下さったのもうれしいです！
いつも笑顔で、回数をサラリと間違えるので、余分？にトレーニングできました！
ありがとうございます！笑
結果について
8キロ強落とすことができました。
体重がすべてではないですが、毎日頂くアドバイスを参考にご飯を作り、決して炭水化物に極端に減らしたりとかせずに、ここまで落とすことができたので、本当に嬉しいです。おしりの位置もばっちし上がって、スクワットが好きになりました！！
感想・コメント
短期が終わっても、トレーニングを継続したいと思えたので現在も通っています！もう2度と太りたくないので、教えていただいた食事コントロールを大事にして、生活していきたいと思います。
トレーナーからの一言
結婚式直前で、急ピッチでの短期集中でしたが、ご本人の頑張りもあり目標を達成出来ました。
トレーニング未経験でしたので、簡単な種目やストレッチをメインで行いました。食事は毎日自炊をする方で、料理のバリエーションが豊富で、こちらが学ばせて頂くことも多かったです。
短期後は体型維持のため続けて頂いているので、これからも頑張りましょう。
AND YOU...

ONE ON ONEではリバウンドさせない事を信念に、お客様に合わせたトレーニングメニューをご用意しています。
短期で無理な食事制限をすると必ずリバウンドし、痩せにくい体質となってしまいます。

適正な食事と楽しく続けて頂ける運動を生活習慣にして頂くことが大切です。
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