こんにちは！トレーナーの松原です！

 

 

今回は慢性的な腰痛や腰に張りがある方に見ていただきたい内容となっております。

 

 

腰痛の原因になる要因はいくつかありますが、その一つに腰を過剰に反ることによって腰周囲の筋肉が過緊張している反り腰のパターンがあります。

 

 

写真だと真ん中の姿勢が反り腰になります。

 

 

 

胸を張って一見良い姿勢に見えますが、腰が頑張りすぎてしまい負担がとても大きくなっています。

 

 

そんな反り腰の方におすすめのエクササイズが【キャット】になります。

 

 

写真の下のポーズになります。

 

 

①四つ這いになり背中を丸めます。

②この状態を維持したまま呼吸を繰り返します。

 

 

まずはこのキャットを行い、腰の緊張を抑制していくことから始めてみましょう💪