こんにちは！トレーナーの日比野です！

 

夏まであと3ヶ月ほど…

皆さんはダイエット頑張っていますか？

 

ダイエットでは

『摂取カロリー＜消費カロリー』

を作るのが基本なのはご存知でしょうか！

 

そして摂取カロリーを落とすために、”カロリー０食品”をとっている人もいると思います！

 

『カロリー０だし、大丈夫！』

 

これは、上手く活用できていれば大丈夫ですが…

頼り切ってしまうと「脳がバグる」危険性が？！

 

そして逆に太ってしまう可能性も…

 

カロリー０食品には、人工甘味料が使われています。

これは、砂糖の数百倍の甘さがありさらにほぼ０キロカロリーという

”魔法のような物質”

 

脳は甘みを感じると、これからエネルギーが来るぞ！とお祭り騒ぎ！

 

ですが人工甘味料は甘味は感じるのに『エネルギーがまったく届かない…』

 

脳からしたら立派な詐欺です😭

 

さらに摂り続けると果物、お米などの炭水化物を食べても食べても”満足感”が得られにくくなる。

 

カロリー０食品でカロリーを抑えても満足できず暴食

結果、カロリーオーバーになってしまう…

 

これが、カロリー０食品をとっても太ってしまう”メカニズム”です。

 

 

基本はカロリー０食品は食べないことをお勧めします！

 

それでも間食がやめられない．．．

そんな人は👇

 

【果物に置き換える】

・キウイ

→ビタミン豊富で豊富で腸活にも効果的

 

・りんご

→噛み応えで満足感あり、ベクちんが血糖値の急上昇を抑える

 

・ブドウ（皮付き）

→皮ごと食べて食物繊維も確保、冷凍であればゆっくり噛んで満足感⤴️

 

・ブルーベリー

→低GI、抗酸化成分たっぷり！アントシアニンが疲労回復に効果的！

 

試してみてね〜😊