こんにちは！トレーナーの松原です！

 

 

今回はホエイプロテインとソイプロテインの違いを説明していこうと思います。

 

 

１、原料

 

ホエイ：牛乳を原料とした動物性タンパク質。

ソイ　：大豆を原料とした植物性タンパク質。

 

 

２、吸収速度

 

ホエイ：消化吸収が早い。

ソイ　：消化吸収がゆっくり。

 

 

3、アミノ酸組成と効果

 

ホエイ：筋肉の合成に必要なBCAAが豊富で筋肥大や筋肉の回復に効率的。

ソイ　：筋肉の分解を抑制し、女性ホルモンのバランスをサポート。

 

 

4、目的

 

ホエイ：筋肥大や筋肉の回復を重視する人におすすめ。

ソイ　：ダイエット中の満腹感維持や美容に気を遣っている人におすすめ。

 

 

用途によって使い分けてみてください💪