こんにちは！トレーナーの日比野です！

 

 

みなさんは首こり肩こりがあってマッサージをしたり、してもらいに行ったりしませんか？

 

 

その場ではよくなっても、少し時間が経つとまたすぐに痛くなる…

『痛くなったらマッサージ』を続けていても一生治ることはありません！

 

 

少しでも改善したい！と思いがある方は、『呼吸』に着目しましょう！

 

 

日常生活ではあまり意識することはないですが、実は人間が1日の中で一番している運動は、

ズバリ..『呼吸』なんです！

 

 

なんと1日に10000〜15000回もしているって知ってましたか？

 

 

『呼吸』するときに働いていてほしい筋肉が正しく動かなくなると、首や肩の筋肉が代わりに頑張ることで慢性的な痛みにつながります！

 

 

なので『呼吸』が改善できないことには肩こり、首こりからの卒業はできません！

 

 

1つ、息を吸うときに働いていてほしい筋肉『横隔膜』が正しく働いているかのチェック方法をお伝えさせていただきます！

チェックでありトレーニングにもなるのでやってみてください！

胸とお腹に、手を当てて同時に膨らませ、同時にしぼめる！

たったこれだけ！

 

 

ポイントはゆっくり呼吸をコントロールすること！

吸う：吐く＝１：２にしてみましょう！

 

 

苦手な方はお腹だけが膨らんで、胸は全く動かなくなってるかも…

1日の中で少しでいいの『呼吸』に意識を向けてあげてください！