こんにちは！トレーナーの吉田です😄

 

 

毎日暑い日が続いていますが、皆さん熱中症対策はしていますか？

 

 

 

汗をたくさんかいたり、気温が高い場所にいるときは、

水分補給ももちろん大事なのですが、その分塩分も摂らないといけません💦

 

 

 

スポーツドリンクで補うことも可能なのですが気を付けないといけないのは栄養含有量表にある食塩量がどのくらいなのかということです！

 

なるべく食塩量が多いものを飲むように気を付けてあげましょう☺

 

 

 

 

また汗をかくことでカリウムという栄養素も失われていきます。

 

カリウムが不足していくと熱中症の回復に影響を与えてしまうので併せて

 

摂取していきましょう😫

 

 

 

 

毎食お味噌汁を飲むようにしてあげると塩分もカリウムも含んでいるので、一石二鳥ですね😊

 

 

 

他にもカリウムが含まれている食べ物は、バナナやメロン、海藻類、納豆などがあるので、積極的に食べるようにしてみてくださいね✌

 

 

 

 

夏はいろんな楽しいイベントがあるので、熱中症には充分気を付けながらお過ごしください🏄‍♂️✨