皆さんこんにちは❗❗

 

最近毎月１kgずつの減量を行っているトレーナーの松原です😉😉

 

食事内容も少し気を付けるだけでいいのでストレスフリーです🙆‍♂️🙆‍♂️

 

 

 

 

今回は片足でのトレーニングの重要性(日常編)について説明しようと思います✨

 

 

まず、皆さんが日常生活で行っている動きの多くは両足ではなく片足での動きがほとんどであるということ

 

 

 

例で出すと、歩く、走る、自転車をこぐ、階段を上る、降りる、などなど

 

 

 

僕が生活している中でこれらの動作を両足で行っている人を見たことはほとんどありません

 

 

 

例外として、トレーニングで階段を両足でジャンプして上ったり、坂道で連続立ち幅跳びをするなどがありますが、ほとんどがスポーツをされている方だと思います💪💪

 

 

 

ほとんどの方が、朝の通勤で駅の階段を両足ジャンプをしたり、両足で跳ねながら出社するクレイジーな方ではないと思います(笑)

 

 

 

何が言いたいかって、日常動作は片足での動きの連続だと言うことです

 

 

 

 

片足でのトレーニングで、動きの安定性、可動性、筋力アップして日常生活をより良いものにしましょう😆😆

 

 

 

 

 

スプリットスクワット

・太ももの前のトレーニングです

・膝が内側に入らないように気を付けましょう

・膝がつま先より前に出すぎないようにしましょう

・前足に体重をかけておこないましょう